Das Wandern, egal ob zu Fuß, per Fahrrad oder als Nordic Walker wird immer beliebter. Wunderschöne und teilweise anspruchsvolle Wanderrouten gibt es praktisch an jedem Reiseziel. Aber gerade dem Neuling ist nicht bewusst, worauf man bei der Vorbereitung achten sollten und dass so manch vergessene Sache ungeahntes Mühsal heraufbeschwören kann. Nachfolgend ein paar Tipps, die weiterhelfen können.

1.    Starten Sie gut in den Tag, z.B. mit Früchtemüsli, Obst, Beeren, Joghurt oder Dickmilch. Meiden Sie unterwegs fettreiches Essen, denn Currywurst und Pommes können schnell ihre Kondition auf Null bringen. Essen Sie unterwegs lieber wenig Fleisch, dafür aber viel Gemüse mit Kartoffeln, Reis oder Nudeln.

2.    Vergessen Sie nicht, ausreichend Getränke mitzunehmen. Bei Tageswanderungen sollten Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Ideal sind hierfür Wasser, Apfelschorle und ungesüßter Früchte- oder Kräutertee. Aber beachten Sie hierbei, dass Sie so wenig Gewicht wie möglich mit sich herumschleppen. Können sie zwischendurch irgendwo einkehren? Sehr gut, dann können Sie sich ja auch dort mit Getränken versorgen.

3.    Denken Sie an eine Rucksackapotheke. In dieser sollten Pflaster, Verbandspäckchen, elastische Binde, Schere, Pinzette, Zeckenzange, Wunddesinfektionsmittel und persönliche Medikamente nicht fehlen.

4.    Apropos, wussten Sie eigentlich, dass Arnica, gleich nach der Wanderung eingenommen, Muskelkater vorbeugt?

5.    Und hier noch ein kleiner Tipp. Zwei Paar dünne Socken übereinander gezogen vermeiden Blasen an den Füßen. Die Reibung entsteht dann nämlich nicht mehr zwischen Fuß und Socke, sondern zwischen den beiden Sockenschichten!

6.    Auch ein ausreichender Sonnenschutz, den Sie bitte vor Ihrer Wanderung auftragen, darf nicht fehlen. Eine gute Sonnenbrille mit UV-Schutz und ein breitkrempiger Hut sollten ebenfalls nicht vergessen werden. Auch den Insektenschutz nicht außer Acht lassen. Egal ob Mücke oder Zecke, unangenehm sind diese Wegbegleiter auf jeden Fall.

7.    Haben Sie ausreichenden Regenschutz in Ihrem Rucksack? Trotz der schönsten Wetterprognose können Sie sich nicht sicher sein, ob Sie nicht der ein oder andere Regenschauer überrascht. Und wenn kein Regen, dann Wind. Eine atmungsaktive Regenjacke hält nicht nur Regen sondern auch Wind hervorragend ab.

8.    Auch ein kleines Taschenmesser sollte bei Wanderungen Ihr ständiger Wegbegleiter sein. Vielleicht gilt es unterwegs, einen Knoten durch zu schneiden oder auch nur die Verpackung mit dem leckeren Käse zu öffnen, den Sie sich als Proviant mitgenommen haben.

9.    Technik und Natur? Ihr Handy sollte auf jeden Fall mit. Nicht nur ältere oder unerfahrene Wanderer benötigen eventuell eine Möglichkeit, bei vorzeitigem Abbruch einen Rücktransport zu organisieren. Auch für Notfälle ist diese technische Neuerung ein wahrer Glücksgriff.

10.    Wanderstöcke schonen die Gelenke und Lendenwirbel. Aber dann bitte zwei benutzen, und achten Sie auf die richtige Länge. Hierbei hilft die Richtlinie, dass die Armbeuge etwa im 90-Grad-Winkel gebeugt sein sollte.

Wertvolle Tipps zum Wandern finden Sie unter www.outdoor-magazin.de, www.alpenverein.de, www.wetter.de oder www.outdooractive.com, wo Sie sich deutschlandweit ihre individuelle Wandertouren selbst zusammenstellen können. Wenn Sie Ihre Tour individuell starten wollen, erkundigen Sie sich vorher bei dem örtlichen Nahverkehr, von wo aus Sie eventuell mit dem Bus zurückfahren können. Im Kreis Stormarn finden Sie diesen unter www.hvv.de.

Viel Spaß bei Ihrer nächsten Wanderung!